一字涨停是指股票在连续竞价阶段中，当日开盘价涨幅达到或超过涨停幅度（通常为10%）后，股票价格无法继续上涨，只能以涨停价进行交易的情况。

如果你持有一字涨停的股票，想要卖出，可以根据以下步骤进行操作：

1. 了解市场情况：首先，你需要了解市场的交易情况和股票的走势，确认该股票是否处于一字涨停状态。

2. 确定卖出价格：一字涨停的股票在涨停价时无法继续上涨，所以你需要确定一个合理的卖出价格，通常是涨停价或略低于涨停价。

3. 下单卖出：通过你的股票交易账户或经纪人的交易平台，输入卖出指令。确保选择正确的股票代码和卖出数量，并输入你希望卖出的价格。

4. 确认交易：在提交卖出指令之前，仔细确认交易信息，包括股票代码、卖出数量和卖出价格。确保没有错误后，点击确认提交。

5. 等待成交：一旦你的卖出指令提交成功，你的股票将进入待成交状态。根据市场情况和买家的需求，你的股票可能会立即成交，也可能需要等待一段时间。

6. 确认交易完成：一旦你的股票成功卖出，你将收到交易完成的通知。你可以查看交易记录或资金账户，确保卖出的股票和资金已经变动。

需要注意的是，在一字涨停的情况下，由于需求超过供应，卖出的成交可能会受到一些限制。因此，及时了解市场情况、合理定价和耐心等待成交是成功卖出一字涨停股票的关键。